00:00:07: Herzlich willkommen zu Herzaufruhen an, zu meiner neuen Podcastfolge.

00:00:15: Warum wir manchmal essen?

00:00:17: Obwohl wir eigentlich etwas ganz anderes brauchen!

00:00:21: Hallo ihr wundervollen Menschen.

00:00:22: schön dass ihr heute wieder da seid und vielleicht sitzt du gerade im Auto, vielleicht räumst du die Küche auf, vielleicht liegst du erst schöpft auf dem Sofa und dachte es eigentlich nur.

00:00:32: ich höre mal kurz rein Und vielleicht ist diese Folge heute genau die, die du gerade gebraucht hast.

00:00:39: Denn heute sprechen wir über etwas worüber viele Frauen heimlich nachdenken aber viel zu selten ehrlich sprechen – über emotionales Essen!

00:00:50: Und dieses Gefühl plötzlich etwas essen zu müssen obwohl man eigentlich gar keinen richtigen Hunger hat… Das isst nicht schön.

00:01:02: und bevor wir starten möchte ich dir direkt etwas sagen Du bist nicht falsch, du bist nicht undiszipliniert.

00:01:09: Und du bist auch nicht schwach!

00:01:12: Denn in deinem Körper passieren Prozesse emotionale hormonelle neurologische Prozese die viel stärker sind als wir Menschen glauben und sie sind so vielfältig Sie sind so komplex dass man nicht immer direkt dahinter schauen kann.

00:01:30: Und genau darüber wollen wir heute sprechen.

00:01:32: Ohne Scham, ohne erhobenen Zeigefinger und ohne dieses Typische du musst dich einfach nur zusammenreißen.

00:01:40: Denn ganz ehrlich wäre das so einfach gäbe es dieses Thema längst nicht mehr!

00:01:46: Ich glaube viele Frauen kennen wirklich diese Momente.

00:01:50: Du hattest eigentlich einen ganz normalen Tag vielleicht sogar einen erfolgreichen Tag?

00:01:54: Du hast funktioniert für andere gedacht gearbeitet, organisiert.

00:01:59: Du hast dich gekümmert und irgendwann am Abend wird es plötzlich

00:02:03: still.".

00:02:05: Und genau dann passiert das oft!

00:02:06: Die Hand greift wie automatisch zur Schokolade, zu Ships, zu Brot – so irgendwas was für einen kleinen Moment dieses Gefühl gibt.

00:02:16: jetzt wird's leichter nicht weil dein Körper unbedingt Nahrung braucht sondern weil deine Seele erschöpft ist.

00:02:23: Und weißt du?

00:02:24: Was ich spannend finde Wie hart Frauen oft mit sich selbst sprechen, ich kenne es selbst.

00:02:31: Warum habe ich das schon wieder gemacht?

00:02:33: Ich hab einfach keine Disziplin.

00:02:35: andere schaffen das doch auch.

00:02:37: Nein viele schaffen es eben nicht und sie verstecken es nur besser Denn emotionales Essen hat oft gar nichts mit Hunger zu tun Sondern mit Trost Mit Stressregulation Mit Überforderung Mit Einsamkeit Mit Druck Mit dem Wunsch wenigstens irgendwo kurz Ruhe zu finden.

00:02:58: Und dann kommt noch etwas dazu, worüber kaum gesprochen wird.

00:03:01: Denn unser Körper ist ja kein Roboter!

00:03:04: Wenn wir dauerhaft unter Stress stehen, wenn wir zu wenig schlafen... ...wenn wir ständig funktionieren, wenn unser Cortisolspiegel dauerhaft hoch ist, dann verändert das tatsächlich unser Essverhalten.

00:03:17: Der Körper verlangt schneller nach Zucker, nach Fett, nach schneller Energie Nicht weil du schlecht bist, sondern weil der Nervensystem irgendwann sagt ich brauche Hilfe.

00:03:28: Und vielleicht kennst Du das?

00:03:30: Du isst etwas und schon währenddessen kommt das Schlechte gewissen – dieser innere Kampf!

00:03:37: Erstes essen dann die Schuldgefühle und genau diese Schuldgefühl erzeugen wieder Stress und Stress erzeugt wieder Heißhunger Ein Kreislauf ein unglaublich unfairer Kreislauf.

00:03:51: Und wisst ihr, was ich traurig finde?

00:03:54: Dass Frauen heute auf gleichzeitig alles sein sollen.

00:03:57: Erfolgreich schön entspannt sportlich liebevoll geduldig selbstbewusst und bitte möglichst faltenfrei und perfekt organisiert.

00:04:06: kein Wunder dass so viele innerlich müde sind und manchmal wird Essen dann zu etwas das kurzfristig beruhigt wie eine kleine Pause vom Leben.

00:04:17: Ich glaube viele Menschen essen heute Gefühle weg Nicht bewusst, aber unbewusst.

00:04:24: Traurigkeit, Lehre, Druck, Stress, Frust manchmal auch aus Langeweile.

00:04:32: und gleichzeitig leben wir in einer Welt voller Reizen.

00:04:36: Überall Essen, Werbung, Snacks, Foodvideos, dauerhafte Verfügbarkeit.

00:04:42: Unser Gehirn braucht Ruhe!

00:04:48: Und durch diese völlige Reizüberflutung kommt das Gehirn kaum noch zur Ruhe.

00:05:14: Ich brauche Sicherheit, ich brauche Schlaf.

00:05:23: Und da spielt auch die Selbstliebe eine ganz große Rolle und vielleicht müssen wir anfangen uns wieder andere Fragen zu stellen.

00:05:32: nicht warum bin ich so sondern was fehlt mir eigentlich wirklich?

00:05:38: Nähe Anerkennung Ruhr Leichtigkeit Zeit für mich ein Leben das sich wieder mehr nach mir anfühlt.

00:05:46: Ich glaube übrigens, dass genau deshalb gerade so viele Menschen plötzlich nach Dingen suchen wie Meditation, Natur, Spaziergänge, Journaling, Podcast, Rückzug, Wellness, Achtsamkeit.

00:06:01: Weil die Seele irgendwann anfängt zu schreien wenn man sie zu lange überhört.

00:06:09: und vielleicht sitzt du gerade da mit deinem Körper, mit deiner Geschichte.

00:06:14: Mit all deinen Gedanken!

00:06:16: Da möchte ich dir etwas sagen du musst dich nicht erst perfekt lieben um liebevoll mit dir umzugehen.

00:06:24: vielleicht reicht es erstmal dich nicht mehr täglich zu bekämpfen.

00:06:29: und weißt du manchmal beginnt Veränderung nicht mit verboten sondern mit verständnis mit echtem hinschauen mit kleinen fragen wie geht es mir eigentlich wirklich?

00:06:40: wann esse ich emotional?

00:06:42: Was passiert vorher, wie fühle ich mich danach?

00:06:46: Nicht um dich zu verurteilen sondern um dich besser zu verstehen.

00:06:51: Und vielleicht darf Essen wieder etwas Schönes werden nicht der Gegner, nicht die Belohnung und nicht die Bestrafung, sondern einfach Nahrung für einen Körper, der jeden Tag versucht dich durchs Leben zu tragen.

00:07:06: Und bitte auch nichts mehr essen!

00:07:10: Viele essen zu wenig.

00:07:13: Sie entziehen dem Körper ständig Nahrung, weil sie nach anderem streben.

00:07:18: Auch das ist nicht die richtige Lösung und ich glaube wir brauchen gerade mehr Mitgefühl vor allem mit uns selbst denn viele Frauen tragen Dinge mit sich herum von denen niemand etwas ahnt.

00:07:31: und manchmal ist die Schokolade am Abend nicht das Problem sondern nur dass stille Symptom einer Seele viel zu lange stark war.

00:07:41: Und vielleicht ist genau heute der Tag, an dem du aufhörst dich dafür zu verurteilen.

00:07:48: Du wirst wahrscheinlich gar nichts dafür kommen weil irgendwas in deinem Körper hormonell oder was auch immer außer den Fugen aus den Fugengeraten ist.

00:08:01: nicht alles muss sofort perfekt werden aber vielleicht beginnt Heilung genau dort wo die Scham aufhört.

00:08:06: und ich möchte heute etwas Ehrliches mit euch teilen.

00:08:12: Mir ging es selbst so.

00:08:15: Ich war selbst in dieser Schleife und vielleicht kennen das viele von euch dieses automatische Essen am Abend, ich habe es eine lange Zeit geschafft sehr intuitiv zu essen und wirklich in mein Hungergefühl zu hören Und das war plötzlich verschwunden!

00:08:39: Ich war irgendwie kaum satt zu kriegen und hatte ständig dieses Gefühl nach Heißhunger, also immer Heiß-Hunger auf Dinge die eigentlich meinem Körper gar nicht gut tun.

00:08:53: Und dieses automatische Essen am Abend für mich war es so ich sitze auf dem Sofa und das war für mich.

00:09:01: jetzt geht's los jippie yay Schokolade komm her!

00:09:08: Nicht aus Hunger sondern einfach weil dieser Drang in mir war Als würde mein Körper ständig so programmiert sein, wir brauchen jetzt was.

00:09:19: Los komm her.

00:09:20: und das Verrückte ist ich war... Ich hatte ja gerade Abendbrot gegessen und trotzdem dieses extreme verlangen.

00:09:28: heute weiß ich dass es emotional Vielleicht Stress, vielleicht aus einer Erschöpfung heraus.

00:09:35: Vielleicht einfach dieses Runterkommen nach einem langen Tag und obwohl ich so hingeschaut habe, obwohl ich verstanden habe dass es emotional ist, habe ich es trotzdem nicht in den Griff bekommen.

00:09:50: Und genau das ist der Punkt über den wir viel mehr sprechen müssen Das emotionales Essen manchmal wirklich wie eine Sucht funktionieren kann.

00:09:58: Es ist wirklich eine krasse Sucht Und ihr wisst, ich bin Rengana-Partnerin aus Leidenschaft und mit viel Liebe.

00:10:08: Ich möchte nicht dass das hier eine Werbeveranstaltung wird auf gar keinen Fall.

00:10:13: aber ich kann es auch nicht unterschlagen und ich kann auch nicht unehrlich sein denn ich habe etwas erlebt das mich selbst sehr überrascht hat unser DEA Das ist unser Stoffwechselbooster ein Ganz besonderes Getränk, was ich schon immer sehr geliebt und geschätzt habe.

00:10:33: Und dieses wurde neu formuliert!

00:10:35: Es war schon vorher ein sehr starkes Produkt.

00:10:38: aber jetzt ist etwas dazu gekommen dass das Sättigungsgefühl unglaublich beeinflusst.

00:10:45: und ich sage euch ganz ehrlich schon ab dem ersten Fläschchen war mein Heißhunger plötzlich weg wirklich weg und das war für mich so unwirklich.

00:10:58: Ich hatte mir abends sogar schon die Schokolade mit aufs Sofa genommen aus Gewohnheit und auch, dass der Thorsten nicht merkt das ich immer zum Süßigkeiten schranke laufe.

00:11:09: So habe ich sie schon hinten am Sofa versteckt.

00:11:12: Schon Tage und Wochen so, dass sich geschaut haben, dass ich meine Schokoladen ja schon heimlich mit zum Sofa nehme.

00:11:21: Schips kann man schlechter heimlich essen.

00:11:23: Ja, das war dann immer sehr offiziell aber die Schokolade weil sonst bin ich zum Schrang.

00:11:28: Ich habe den ersten Riegel.

00:11:29: bis zwanzig Uhr hab' ich meistens noch standgehalten.

00:11:32: Dann habe ich den ersten riegel genommen, dann habe ich noch ein Riel geholt und dann habe sich die ganze Tafel mitgenommen.

00:11:43: ja und sie war dann weg.

00:11:44: Und gut getan hat es meinem Körper auch nicht.

00:11:49: Ja und ich habe wie aus Gewohnheit, jetzt hab' ich schon den Faden verloren.

00:11:52: An dem Tag wo ich morgens mein Dea getrunken habe das erste Mal habe ich meine Tafelschokolade schon hinten am Sofa versteckt Und hab sie gar nicht gegessen noch nicht mal ein Riegel.

00:12:05: Ich hatte gar kein Verlangen!

00:12:07: Das war wirklich so surreal...so krass zu beobachten dass sich diese ganze Tafel Schokolade abends wieder in den Schrank gelegt habe, als ich ins Bett gegangen bin.

00:12:23: Ja da hab' ich noch gedacht das ist bestimmt ein Zufall Aber nein!

00:12:27: Ich habe seit dem Tag... ...jeden Morgen trinke ich mein Dea und seit dem tag habe ich keinen Heiß-Hunger mehr und ich habe einen Sättigungsgefühl.

00:12:39: Und wie wundervoll ist das?

00:12:42: Mit etwas natürlichem sowas zu erreichen.

00:12:44: und deswegen habe ich gedacht Das darf in die Welt und das muss in die WELT Denn dieses Gefühl endlich wieder satt zu sein, nicht ständig innerlich kämpfen zu müssen.

00:12:55: Das war für mich unglaublich emotional und natürlich nehme ich jetzt dadurch nicht sofort zehn Kilo ab denn ich bin viel unterwegs und ja habe gerade auch Zeiten von emotionalem Stress, von Stress auf der Arbeit und ich komme da super gut mit klar Aber mein Essverhalten ist gerade nicht das Beste.

00:13:21: Ich halte oft beim Bäcker und ja, da hole ich mir leckere Sachen Und abends darfst dann auch mal etwas von der Pommesbude sein.

00:13:30: aber damit bin ich jetzt fein.

00:13:31: also ich achte grade Nicht auf Kalorien.

00:13:33: aber es hat mich wahnsinnig gemacht dieser Heißunger und nicht selbstbestimmt zu Seinen und nicht selber entscheiden zu dürfen.

00:13:41: esse ich das Jetzt oder esse ich dass nicht?

00:13:44: und natürlich gehen Dann die Kalorien beziehungsweise nicht die Kalorin, sondern das Gewicht auch immer höher auf der Waage.

00:13:53: Natürlich passen dann die Hose nicht mehr aber da darf ja dann jeder selber entscheiden.

00:14:01: wenn er in der Selbstbestimmtheit ist gehe ich dann auch in das gesunde Essen?

00:14:06: gehe ich vielleicht dann in das kaloriendefizite?

00:14:09: habe ich ein zielig möchte fünf kilo weniger haben?

00:14:12: habe ich einen zielich möchte zwanzig kilo weniger?

00:14:17: Das ist dann später die Entscheidung.

00:14:19: Aber erst mal diese Schleife zu durchbrechen, das ist so wichtig diesen inneren Frieden zu haben selbstbestimmt zu sein und nicht jeden Abend gegen mich selbst zu kämpfen.

00:14:34: Nicht mehr dieses ständige.

00:14:35: Ich brauche noch was und noch war es.

00:14:37: Und ach jetzt ist Thorsten R ins Bett gegangen und Jetzt gehe ich doch nochmal zum schrank.

00:14:44: Ja weil ich Wollte auch ja perfekt wirken.

00:14:51: Also nicht diejenige, die sich nicht unter Kontrolle hat.

00:14:54: deswegen habe ich tatsächlich auch schon heimlich gegessen was ihr auch bekloppt ist weil er wird jetzt daher nichts sagen oder mit mir schimpfen oder damit im erhobenen Zeigefinger zu stehen.

00:15:06: aber wer kennt das?

00:15:07: denn da hab ich noch mit keinem drüber gesprochen?

00:15:10: Wer kennt das dann dass man das dann auch noch heimlig ist?

00:15:13: einfach total verrückt.

00:15:15: aber rückblickend gesehen war es tatsächlich so Und deswegen bin ich ehrlich so dankbar einfach für diese Ruhe in meinem Kopf und im meinem Körper.

00:15:29: Ich weiß auch, ich bin sehr privilegiert!

00:15:32: Ich hatte nie extreme Gefichtsprobleme.

00:15:34: früher konnte ich essen was ich wollte und trotzdem sind manchmal von der Waage noch ein paar Kilos gepurzelt.

00:15:41: das war so crazy Eine Tafelschokolade am Abend gepaart mit einem Liter Erdbeereis von Familie.

00:15:49: Wer kennt den Shop noch?

00:15:50: Und Chips vom Fernseher bei Dali-Dali oder diesen alten Samstagabendsschoß, mit Oma und Opa – das war immer so ein Ritual!

00:15:59: Und morgens war auf der Waage gefühlt einfach nichts passiert.

00:16:03: Das war so lange mein Luxus.

00:16:06: Bis ich in die Wechseljahre gekommen bin und plötzlich hat sich mein Körper verändert.

00:16:12: wirklich was das für ein Thema ist, was das mit einem macht wie emotional dieses Thema wirklich ist und wie schwierig es ist.

00:16:21: Wie belastend es sein kann selbst wenn die Hosen anfangen zu kneifen und man sich irgendwie fremd fühlt wenn Essen plötzlich Kontrolle übernimmt.

00:16:31: deshalb glaube ich Der erste wichtige Schritt ist nicht Perfektion, sondern erst mal den Heißhunger zu stoppen.

00:16:40: Sich wieder sattzufühlen sich wieder selbstbestimmt zu fühlen Nicht fremdgesteuert von diesem inneren Drang Denn ich glaube genau dort beginnt oft etwas viel größeres Wieder Frieden mit sich selbst zu schließen.

00:16:59: Danke dass du heute hier warst danke für deine Zeit und danke, dass wir über solche Themen auch mal sprechen durften.

00:17:10: Wenn diese Folge dich berührt hat, teile sie gerne mit Menschen die Sie gerade gebrauchen könnten!

00:17:16: Und wenn du weitere Fragen hast, weißt Du ich bin immer da – und vergiss nie, Du bist nicht falsch.

00:17:24: Du bist ein Mensch mit Gefühlen, mit Hormonen, mit Erfahrungen, mit einem Herzen das manchmal einfach nur müde

00:17:31: ist.".

00:17:32: Und genau deshalb darfst du sehr liebevoll mit dir sein.

00:17:37: Beginne damit, wenn du es nicht schon tust und ich freue mich auf das nächste Mal!

00:17:44: Wenn Du wieder hörst.

00:17:46: herzlich willkommen bei HerzAuf Ton an.